眼睛是人体重要的器官之一，要保证好眼睛的健康才能够正常视物，才能够正常地生活与工作。然而，由于现代人总是长时间面对着电子屏幕，工作量、学习量也都很大，因此，眼睛疲劳的现象就时常会出现。
眼睛疲劳吃什么好呢？试试下面几种营养素，可以有效缓解眼睛疲劳，全面呵护双眼：
1. 维生素A
维生素A的化学名为视黄醇，从名字上也能知道它对于眼睛的重要性。它具有维持正常视觉功能、维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成等重要作用，充足的维生素A可维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并增强在暗光中视物能力。维生素A有两种，一种是维生素A醇，一种为胡萝卜素。胡萝卜素可在人体中转化为维生素A，在黄色水果和绿色蔬菜中大量存在。另外，动物脂肪如蛋黄及肝脏中也含有一部分的维生素A。
2. 维生素B2
维生素B2可维持视网膜和角膜的正常代谢，若缺乏维生素B2易引起角膜炎，危害视觉健康。因此，日常可多吃富含维生素B2的食物，如动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等。
3. 维生素C
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，因此适当补充维生素C也能有助于缓解眼睛疲劳。维生素C在柑橘类水果、樱桃、鲜枣等新鲜水果中大量存在。
4. 花青素
花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害。富含花青素的食物有蓝莓、蔓越莓、黑莓、越橘等等。
5. 叶黄素
叶黄素是一种抗氧化物，可以吸收蓝光等有害光线。研究表明，补充叶黄素能够保护眼睛不受光线伤害，延缓眼睛的老化、防止病变，同时，叶黄素还可以缓解视物模糊、眼干、眼胀等眼睛疲劳的症状。人体无法合成叶黄素，必需从外界食物或者膳食营养补充剂中获取，叶黄素主要存在于玉米、菠菜、南瓜、甘蓝等蔬菜中。
以上的营养素基本都可以从天然食物中获取，但是考虑到吸收率，选择膳食营养补充剂补充会更加高效。比如汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊。
健视佳中的越橘提取物和叶黄素酯含量都十分丰富。越橘提取物的主要成分就是花青素，健视佳的越橘提取物采用的是欧洲进口的野生越橘，每100kg仅提取出2.8kg的越橘提取物，其花青素的含量为蓝莓的4倍；叶黄素酯是叶黄素的一种存在形式，稳定性更高，吸收也更好，健视佳的叶黄素酯提取自南美海拔3000多米的自有农场种植的万寿菊，品质更优良。
此外，健视佳越橘叶黄素还含有提取自世界两大养殖基地之一的澳大利亚粉红湖杜氏海藻的β-胡萝卜素，在体内可转化为大量的维生素A，缓解眼睛干涩的症状。
健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊，三重营养素，有效护眼，缓解眼睛疲劳就吃健视佳！
